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追求完美的跑步技術

不管他們是站在那一種說法上,最有資格談論跑步的教練和老師們似乎都具有某些根深蒂固的觀念。幾乎沒有例外,他們大都認定跑步是一種簡單的運動,而最厲害的跑者是那些天生就具有優秀的跑步基因,同時又能承受最艱苦訓練的人。由於此種論斷,他們覺得沒有必要把太多的注意力放在特定的跑步技術訓練中。他們認為跑步並不像跳遠、跨欄或投擲等其他的田徑運動,或是像芭蕾舞、空手道和跳舞一樣需要把技術視為首要的訓練項目。

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《跑步,該怎麼跑》前言

相對來說,那些老經驗的跑者對這項運動已經背負太多包袱與期望,他們之中有些人每週甚至跑60、70或80公里的距離,而且對自己的PRs(personal records,個人最佳紀錄)瞭若指掌,如果要求這些跑者必須先把里程數和許多年來的經驗擺在一旁,花時間重新學習新的跑步技術,他們也許會畏縮不前。因為他們害怕跑太少成績會退步很多。如果你是屬於這一類的跑者,試著放開你的胸懷,探索自己新的可能性。一旦你真的知道該如何跑步,你將會變成一位更厲害的跑者。

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跑步迷思:摩擦力是向前跑的推動力?

過去有不少人問到所謂的「腳掌扒地」的跑法,今天在上海世紀公園有某位小姐很激動說:「田徑場上的教練教的是腳掌落地後用力往後扒,利用磨擦力與肌力向前進。」
博士反問這些人說:「你有辦法在冰上用扒地往後跑嗎?」
她說:「應該不行…」
博士說:「不是應該,是絕不可能。」
博士接著問:「那你覺得在冰上可以跑步前進嗎?」
她說:「不可能吧」
博士說:「當然可以,只要有重力,就有體重,只要有體重與支撐你就能向前跑。磨擦力並非你向前跑的原因,而是地心引力。」

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